昔は「女性はハゲないもの」と言われていましたが、食生活の欧米化や男女の雇用均等化、ストレスなどで髪に悩みを持つ女性が増えました。抜け毛の他にも、髪がバサバサになる、ツヤやハリがなくなるなど女性の髪の悩みの原因は、頭皮のリンパや血行が滞り、必要な栄養が毛根に届いていないといったことが主なものです。
リンパマッサージによって頭皮全体に栄養を潤沢に行き渡らせることで美しい髪が維持できます。もちろん男性の抜け毛防止にも効果があります。
�ー鵑良佞浦�に指先を直角にあて、そのまま肩先にむかってなでおろす。これを5〜6回くりかえす。
�⊆鵑良佞浦�のくぼみに指をやや強くあてて圧迫しながら、首をゆっくり左右に回転させる。これも5〜6回繰り返します。
�８綟�部の上に指をあて、四本の指の腹で圧迫しながら垂直に首に向かって降ろして行きます。押したままこするのではなく、クッ、クッ…と押さえながら指半分ずつぐらい下にずらしてゆくとよいでしょう。頭にはたくさんのツボがありますから、それらを同時に刺激するようにします。
�と韻寮犬┷櫃旅發気梁ζ�部に四本の指の腹をあて、3と同じように圧迫しながら後頭部に向かいリンパを流してゆきます。少しずつ高さを下げ、耳のすぐ上あたりまでこれを繰り返してください。3順ほど行うと頭がスッキリしてくるのが感じられるでしょう。
リンパマッサージ
冷え性改善のためには、毎日の生活を見直す事がひつようです。
まずは食事について見直しましょう。バランスのよい食事をとるようにしましょうね。
また、食事だけではなく、適度な運動を行うことで、血行をよくするようにしましょう。
冷え性の人の特徴として、血液を隅々まで循環させるという力が弱くなっています。
血液の循環が悪ければ、手先、足先まで血液が行き届かないですからね。
ですから、運動する事によって血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする事が効果的なんです。
血液を送り出すポンプというのは、心臓と足の筋肉の事を指します。
心臓はともかく、足の筋肉がポンプの役割をしているというとピンとこないかもしれませんね。
心臓が血液を体内に送り出します。そして、体内をめぐった血液は、下半身に移動します。下半身では、血液を心臓に戻す必要があしますね。そこで、足の筋肉を収縮して上半身に血液を送り返すのです。
運動不足の人は、心臓と足の筋肉の２つのポンプの力が弱くなって血液の循環が悪くなっている人が多いのです。
マカ 効果
セルライトとは、思春期以降の太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮下組織のむくみの慢性化によって脂肪に老廃物が付着したり、あるいは脂肪細胞同士が癒着してできる脂肪の固まりのことです。主にお尻や太股など脂肪が多く血行の悪いところに起こりやすい現象で、皮膚の下の脂肪細胞の大きさが不均等になることによって肌が凹凸したオレンジの皮のようになるため、見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります。さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。
セルライトの一番の問題は、セルライトができると脂肪層も厚くなり、肥満体質になりやすいということです。また、セルライトにより、さらに血流が悪くなりむくみや冷え性、水太りの原因になることもあります。しかも、いくら食事制限やエクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないため、体重が落ちにくく、たとえ落ちても下半身のサイズが変わりにくいのです。このセルライトを取り除くには、とにかく血行不良を改善する必要があります。
セルライトは早い人で20歳過ぎから、遅い人でも30歳を過ぎたころから主に大腿部の側面から後ろにかけて現れます。「体内で脂肪を分解する力のある人のほうができにくい」、「皮膚に弾力がない人にできやすい」などともいわれていますが、いずれにしても一度セルライトができてしまうと運動や食事制限でこれを消し去ることは容易ではありません。実際、エクササイズを毎日欠かさずしている人や痩せている人でもセルライトはできます。セルライトができやすい条件として確実にいえることは、20 代の後半で脂肪を分解する能力が衰えてから体重が増えた場合で、妊娠、出産を機会に気がつくという女性が多いようです。
ゴマのセサミンはポリフェノールの一種になるのですが、抗酸化作用に関しては他の成分と若干効能が違います。通常の抗酸化物質は、胃で消化されて肝臓に届くまでの血液の中でも活性酸素に適用します。また肝臓に到達した後でも活性酸素に対して適用します。
セサミンは、胃で消化されて肝臓に届くまでの血液の中では活性酸素には適用されません。効能の特徴は肝臓に届いて初めて活性酸素に適用します。効能の特徴として肝臓で効果が発揮されるので、肝臓に対して効果を発揮させたい方にはメリットのある成分です。
ちなみに肝臓の機能が低下すると、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病に関しての問題が生じてきますので、セサミンの効能でそういった予防もすることができます。
セサミンの効能を発揮するには、調理方法を少し工夫しないといけません。ゴマは表面が固いので、そのまま食べてもうまく消化しない事があります。消化が出来なければ効能も得る事が出来ませんので、すりつぶしてから食べるなどすると効果があります。またすったゴマをご飯にふりかけて食べると定期的に摂取出来ますので、生活習慣病の予防などにもなると思います。
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マカと貧血、低血圧
貧血と低血圧は、似たような症状に見えるため、
同じようなものだと思われがちですが、
実は理屈も原因も大きく違います。
低血圧は血液循環が悪くなり、
脳や体の末端への血流が悪くなったことが主な原因で、
貧血は血液中に含まれる赤血球や、
ヘモグロビンが正常値を下まわったときに、
起こる症状と言われ、鉄分不足が原因であることが多いようです。
最近は食の種類が増えいろんな食べ物を
食べることができるようになった一方で
食に偏りがでるために体に必要な栄養素のバランスが崩れ
慢性疲労やストレスを抱える人が増えてきたようです。
このサプリメントマカはまさにそのような現代人の需要にマッチします。
各メーカーからもマカのサプリメントは、発売されていますので
比較してみては、いかがでしょうか？
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